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Viernes 05 de Diciembre de 2025 |
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01/12/2025 - SALUD
Las 6 plantas medicinales que consideran más efectivas contra insomnio, estrés y mala digestión 
El interés por las plantas medicinales y alternativas naturales en el cuidado de la salud ha aumentado notablemente en los últimos años. La Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (Cofenat) impulsa el uso responsable de estos remedios, destacando su accesibilidad y eficacia para el bienestar diario. Este fenómeno refleja la creciente preocupación por el autocuidado y la preferencia por métodos menos invasivos para tratar dolencias o prevenir enfermedades. Potencial terapéutico y aplicaciones habitualesDiversos organismos, como la Agencia Europea de Medicamentos (EMA), reconocen el valor de las plantas medicinales para aliviar síntomas leves y favorecer el bienestar. Los informes de estas entidades coinciden en que, utilizadas según las indicaciones y con un conocimiento adecuado de la especie y la dosis, estas plantas resultan útiles en el tratamiento de molestias digestivas, insomnio, ansiedad y afecciones leves de las vías respiratorias o la piel. A continuación, se detallan las seis plantas medicinales consideradas más favorables para el uso doméstico, según la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (Cofenat): 1. ManzanillaLa manzanilla es valorada por su capacidad para aliviar trastornos digestivos leves, reducir la ansiedad y favorecer el sueño. Se recomienda evitarla en personas alérgicas a las compuestas o asteráceas, ya que puede provocar reacciones adversas. 2. TomilloEl tomillo se utiliza principalmente como antiséptico y expectorante natural, ideal para tratar resfriados y afecciones respiratorias leves, proporcionando alivio en cuadros de tos o irritación de la garganta. 3. CaléndulaLa caléndula es empleada frecuentemente para calmar irritaciones y problemas cutáneos. Resulta útil en cremas o infusiones, y es considerada segura en aplicaciones habituales. 4. MentaLa menta es reconocida por su efecto calmante y beneficios en casos de estrés o insomnio. Además, ayuda a mejorar trastornos leves del aparato digestivo. 5. MalvaLa malva ofrece propiedades emolientes y antiinflamatorias. Suele utilizarse para aliviar la irritación de mucosas y tratar afecciones respiratorias leves. 6. LavandaLa lavanda combina propiedades ansiolíticas y antiespasmódicas. Es común su uso en infusiones o aceites para aliviar la ansiedad, el insomnio y ciertos dolores musculares.
Precauciones esenciales antes de su usoLa Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (Cofenat) recomienda actuar con cautela antes de incorporar plantas medicinales al cuidado diario de la salud. Resulta fundamental identificar correctamente la especie utilizada, revisar posibles contraindicaciones en situaciones como embarazo, lactancia o infancia y considerar eventuales interacciones con medicamentos existentes. La calidad y la procedencia del producto son elementos clave para asegurar la eficacia y la seguridad del remedio. En relación con las alergias, Cofenat subraya que quienes presentan sensibilidad a las compuestas o asteráceas deben evitar el uso de manzanilla. El uso inadecuado de productos naturales puede reducir o anular sus beneficios. Entre los errores frecuentes se encuentran hervir plantas que solo requieren infusión, utilizar tiempos de extracción inexactos, emplear dosis incorrectas, aplicar metodologías inapropiadas o recurrir a plantas de baja calidad o adulteradas. Tanto la dosis como el modo de preparación —infusión, decocción o tintura— determinan la obtención y concentración de los principios activos. Una dosis insuficiente puede resultar ineficaz, mientras que el exceso puede convertirse en tóxico y generar efectos adversos. Plantas de riesgo y necesidad de supervisión profesionalEl auge de los remedios naturales responde a una búsqueda social de alternativas que resulten más compatibles para el organismo, impulsen la conciencia ambiental y se apoyen en evidencia científica, además de evitar la sobremedicación. Esta dinámica respalda la tendencia al autocuidado responsable y al acceso a información confiable, facilitando el empoderamiento de las personas en la gestión de su propia salud. Prestar atención a cada detalle —desde la selección, la preparación y la administración de las plantas— garantiza el máximo aprovechamiento de sus propiedades. Una especie incorrectamente elegida o una preparación sin rigor pueden disminuir la eficacia del remedio. Es por eso que la calidad y el conocimiento preciso en cada fase permiten obtener beneficios reales y seguros de las plantas medicinales. |
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La lavanda combina efectos ansiolíticos y antiespasmódicos, recomendándose en infusiones o aceites para la ansiedad y el insomnio.|
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