Las ojotas son una opción habitual para caminar dentro de casa, pero utilizarlas durante varias horas al día puede generar problemas en los pies y afectar la forma de caminar. Especialistas en podología advierten que su escasa sujeción y la falta de soporte pueden provocar sobrecargas musculares, molestias articulares y dificultades para mantener el equilibrio.

El riesgo no está en usarlas ocasionalmente para hacer una tarea breve, sino en convertirlas en el calzado habitual durante períodos prolongados.

Por qué las ojotas pueden provocar molestias

Uno de los principales problemas está relacionado con la tira que sostiene el calzado. Como las ojotas no sujetan el pie de manera firme, los dedos deben contraerse repetidamente para evitar que se salgan durante cada paso.

Según explicó Bob Baravarian, especialista en pie y tobillo, ese esfuerzo puede sobrecargar los tendones y las articulaciones y favorecer la aparición de tendinitis y otras lesiones por uso excesivo.

La escasa estructura de algunos modelos también reduce el soporte del arco plantar y la amortiguación. Esto puede incrementar la exigencia sobre los pies y agravar afecciones preexistentes, como la fascitis plantar, la metatarsalgia y la tendinitis.

La podóloga y cirujana de pie y tobillo Suzanne C. Fuchs señaló que estas alteraciones pueden generar fatiga y dolor, especialmente cuando el calzado se utiliza durante mucho tiempo.

Cómo pueden afectar el equilibrio y la postura

Otro inconveniente es la inestabilidad. El pie puede deslizarse sobre la suela o salirse de ella, lo que aumenta el riesgo de tropiezos, torceduras y esguinces de tobillo.

La podóloga Anne Sharkey advirtió que esta situación merece especial atención en las personas mayores de 65 años, para quienes una caída puede tener consecuencias importantes.

Además, los cambios en la forma de caminar pueden repercutir en otras partes del cuerpo. Cuando el pie modifica su apoyo o los dedos realizan un esfuerzo constante para mantener la ojota en su lugar, pueden aparecer compensaciones que afectan a los tobillos, las rodillas, las caderas y la zona lumbar.

Esto no significa que el uso de ojotas provoque necesariamente problemas posturales en todas las personas, sino que la falta de sujeción puede aumentar la exigencia biomecánica cuando se prolonga en el tiempo.

Qué calzado recomiendan para estar dentro de casa

Los especialistas coinciden en que no es necesario eliminar por completo las ojotas, sino reservarlas para usos breves y elegir alternativas más estables para caminar durante horas.

Entre las opciones recomendadas se encuentran las sandalias con correa trasera, que mantienen el pie mejor sujeto, y los modelos con soporte para el arco plantar.

Para el uso cotidiano dentro del hogar, conviene buscar un calzado que reúna estas características:

• Plantilla contorneada: ayuda a acompañar la forma natural del pie.

• Soporte del arco plantar: brinda mayor apoyo durante la marcha.

• Amortiguación suficiente: contribuye a reducir el impacto al caminar.

• Suela estable: favorece el equilibrio y evita que el calzado se doble o se retuerza con facilidad.

• Buena sujeción del talón: reduce la necesidad de contraer los dedos para mantener el calzado en su lugar.

Baravarian recomendó considerar sandalias con mayor estructura y soporte, mientras que Sharkey destacó la utilidad de los modelos con una correa posterior.

Cuándo conviene prestar más atención

Las personas que experimentan dolor persistente en los pies, los tobillos o las rodillas deberían revisar el tipo de calzado que utilizan y consultar con un profesional de la salud si las molestias continúan.

También es importante extremar los cuidados en personas con diabetes o neuropatía, ya que la pérdida de sensibilidad puede dificultar la detección temprana de heridas y lesiones.

En definitiva, las ojotas pueden ser útiles para trayectos cortos, pero para caminar durante muchas horas dentro de casa los especialistas aconsejan elegir un calzado que combine comodidad, estabilidad, amortiguación y una sujeción adecuada.